|
ZALETY UPRAWIANIA NORDIC WALKING
- usprawniamy nasz układ oddechowy i sercowo-naczyniowy
- spalamy około 400 kal./godz (o 20% kalorii więcej niż przy tradycyjnym marszu )
- podczas treningu nasze tętno wzrasta o ok. 5 - 17 uderzeń na minutę (jest wyższe o ok. 13% niż przy tradycyjnym chodzie)
- rozluźnienie napięcia w okolicach karku i ramion - trening oszczędza zarówno kolana, jak i stawy
- marsz z kijami angażuje aż 90% mięśni całego ciała, najbardziej mięśni górnych, klatki piersiowej, brzucha, pośladków i kończyn dolnych
- nie obciąża stawów i kolan, redukując to obciążenie znacząco (około 5kg odciążenia z każdym wbiciem kijka w podłoże)
kijki dają poczucie bezpieczeństwa i pozwalają na efektywny, dynamiczny trening w górach, na śnieg na plaży, w lesie, parku oraz na oblodzonych nawierzchniach
DLA KOGO WCZASY Z KIJAMI
Najprościej mówiąc - WSZYSCY!
i to nie jest żart :)
Z kijkami mogą chodzić osoby młode, w średnim wieku, a nawet w
podeszłym. Osoby zdrowe, sportowcy, którzy pragną ekstremalnego
wysiłku, ale także Ci którzy mają kłopotu ze zdrowiem, czy nawet z
chodzeniem(bóle stawów, kręgosłupa itp)
- Dla zestresowanych i spiętych.
- Dla wszystkich kategorii wiekowych.
- Osób z nadwagą.
- Zagrożonych chorobami serca.
- Z zaburzeniami krążenia w kończynach dolnych.(skłonność do obrzęków kończyn dolnych).
- Dla kobiet w ciąży może być korzystne(pozwala korzystać z aktywności ruchowej w bezpieczny sposób).
- Tych którzy cierpią z powodu zwyrodnień stawów.
- Pomaga na bóle kręgosłupa i w osteoporozie.
- Sportowców i innych osób po kontuzjach – bezpieczna rehabilitacja.
- Dla osób(w tym dzieci) z wadami postawy i skoliozą.
- Tych którzy mają problemy z utrzymaniem równowagi.
| 
Wczasy letnie - wczasy Nordic Walking
